الشهادات | noeelme | الصفحة 5
2 تخصيص عدة ساعات يوميا لممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على أتخاذ قسط كافي من الراحة بعدها. 3 تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر. 4 أتباع نظام غذائي غني بالحديد, البروتين و الكربوهيدرات المعقدة. 5